Apa Itu Overwhelmed?
Pernah nggak sih ngerasa kayak dunia ini lagi nimpa semua bebannya ke pundak kita? Nah, itu dia yang namanya overwhelmed. Overwhelmed adalah perasaan tertekan, bingung, dan nggak sanggup lagi ngadepin banyaknya tugas, masalah, atau tanggung jawab.
Perasaan ini bisa muncul karena otak kita kayak "kebanjiran" informasi, tugas, atau emosi yang sulit banget buat dikelola. Kita ngerasa kapasitas mental kita udah penuh, dan kita nggak tahu lagi harus gimana.
Penyebab Overwhelmed
Gini nih, hidup itu kadang kayak roller coaster. Ada aja hal-hal yang bikin kita overwhelmed. Apa itu perasaan overwhelmed? Perasaan ini muncul karena banyak faktor. Yuk, kita bahas apa aja penyebab-penyebabnya biar kita bisa cari cara mengatasi overwhelmed.
1. Beban Kerja yang Berlebihan
Tuntutan pekerjaan yang tinggi tanpa istirahat yang cukup itu bisa bikin kita overwhelmed banget. Bayangin aja, kerjaan numpuk, deadline mepet, nggak ada waktu buat napas. Terlalu banyak tugas dengan deadline yang berdekatan juga bisa jadi pemicu overwhelmed.
2. Masalah Emosional atau Pribadi
Menghadapi berbagai macam masalah yang kompleks bisa bikin kita overwhelmed karena pikiran jadi bercabang. Perasaan cemas berlebih juga bisa bikin overwhelmed..
3. Terlalu Banyak Informasi (Information Overload)
Kebanjiran informasi dari media sosial, berita, atau tugas akademik itu bisa bikin overwhelmed. Kita jadi bingung mau fokus ke mana. Sulit memproses dan memilah informasi yang penting juga bikin overwhelmed. Otak kita kayaknya nggak kuat lagi nerima semua itu.
4. Kurangnya Istirahat dan Waktu untuk Diri Sendiri
Kurang tidur atau nggak punya waktu buat bersantai itu bikin kita gampang overwhelmed. Badan dan pikiran butuh istirahat, bro! Terus-menerus sibuk tanpa kesempatan buat rehat itu bikin kita kayak robot. Cara mengatasi overwhelmed salah satunya ya dengan istirahat yang cukup.
5. Perfeksionisme dan Tekanan dari Diri Sendiri
Selalu pengen melakukan segalanya dengan sempurna tanpa menerima kesalahan itu bikin kita overwhelmed. Kita jadi takut salah dan tertekan.
Baca Juga: 11 Cara Menikmati Hidup Tanpa Stres
Cara Mengatasi Overwhelmed
Nah, kalau udah ngerasa overwhelmed, jangan panik! Ada kok cara buat ngatasinnya. Yuk, simak tips berikut:
1. Prioritaskan Tugas dan Atur Waktu dengan Baik
Bikin to-do list atau daftar tugas. Ini penting banget! Pilih mana tugas yang mendesak dan mana yang bisa ditunda. Jadi, kita nggak bingung mau mulai dari mana. Coba deh teknik manajemen waktu. Misalnya, Pomodoro Technique (kerja fokus 25 menit, istirahat 5 menit) atau Eisenhower Matrix (bagi tugas berdasarkan penting dan mendesak).
2. Beri Waktu untuk Istirahat
Jangan maksain diri terus! Kita juga butuh istirahat. Otak dan badan kita butuh recharge. Coba deh having fun! Sesekali, boleh banget buat refreshing. Nah, kalau mau cari tempat seru buat having fun, coba deh mampir ke club atau bar milik HW Group.
Serius deh, suasana di sana bisa bikin kita lupa sejenak sama masalah yang lagi bikin overwhelmed. Musiknya asik, suasananya seru, pokoknya bisa bikin kita chill dan recharge. HW Group punya tempat-tempat yang oke banget buat ngilangin penat dan overwhelmed.
3. Batasi Konsumsi Informasi dan Kurangi Gangguan
Kurangin scrolling media sosial yang nggak penting. Terlalu banyak menerima berbagai macam informasi bisa bikin kita makin overwhelmed. Fokus aja sama informasi yang bener-bener penting. Pilih-pilih berita atau konten yang mau kita konsumsi.
4. Cari Dukungan dari Orang Terdekat
Curhat sama teman, keluarga, atau mentor. Ngomongin perasaan kita bisa bikin kita ngerasa lebih lega. Jangan malu buat minta bantuan kalau udah ngerasa overwhelmed banget. Nggak ada salahnya kok minta tolong.
5. Terapkan Pola Hidup Sehat
Tidur yang cukup dan makan makanan yang bergizi. Badan yang sehat, pikiran juga lebih jernih. Olahraga ringan juga penting. Jalan kaki, lari pagi, atau senam bisa bantu ningkatin mood dan ngurangin rasa overwhelmed.
Jangan Biarkan Overwhelmed Menguasai, Yuk Santai!
Intinya, overwhelmed itu kayak perasaan kewalahan karena terlalu banyak tekanan. Biar nggak gitu terus, coba deh atur waktu, istirahat cukup, dan jangan ragu minta bantuan. Nah, kalau lagi butuh hiburan, having fun di bar atau club HW Group bisa jadi pilihan oke buat ngilangin penat.
Suasana seru dan musik asiknya bisa bantu kita recharge energi. Ingat, sesekali santai itu penting, kok! Jadi, tunggu apa lagi? Yuk reservasi bar atau club HWG sekarang!